SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Jak poszerzyć klatkę piersiową?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak poszerzyć klatkę piersiową? Mam wąską klatkę i nie wiem co zrobić aby ja poszerzyć. Moje biodra są szersze niż górna część. Nie chodzi mi tyle o mięśnie co o szkielet. Chodzę co tydzień na basen, staram się przepłynąć co najmniej 60 długości na plecach z łapkami ( płetwy na ręce ). Co może mi pomóc w rozbudowie klatki? Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2015-01-15 20:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z łąkotką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] smarowania a efektów brak... ostatnie dni to coraz większa męka z tego powodu że podczas nawet powolnego poruszania się czuję ból po wewnętrznej stronie kolana. Czy ktoś miał takie objawy? Jeśli tak to proszę napisać co zrobić :) i jeśli ktokolwiek mógłby cokolwiek doradzić lub pomóc to będę bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam i życzę miłego dnia :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2015-01-03 15:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa-190cm-94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost 190cm waga 94kg Mialem przerwe 3 miesiace od diety i treningow (sprawy finansowe) To jest stara dieta jakiej uzywalem. Teraz pytania: 1.Dieta jest ok? -nie czepiajcie sie ze jest prawie caly czas ryz . Uwielbiam go jesc i mi bardzo smakuje. -...tak warzywa jem czesto i dodaje je do diety 2.Mozecie mi doradzic co zrobic zebym tyle [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2012-05-09 12:05:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przygotowywanie posiłków na kilka dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Jeśli przygotuję w niedzielę takie posiłki, które musiał bym jeść od poniedziałku do czwartku (studia) to zachowają swoją świeżość, soczystość i smak? Ewentualnie co zrobić by np. ryż, który zrobi się suchy odzyskał dawny stan. Produkty zrobione w ten sposób tracą na wartościach odżywczych? 1.ugotowane płatki owsiane górskie 2.kotleciki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 2012-04-24 12:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    We wtorek mam zawody. A w piątek podczas biegania zacząl mnie boleć miesien lub sciegno (nie znam sie) w karzdym razie cos co znajduje sie po wewnetrznej stronie nogi po miedzy pachwina a kolanem ale blizej pachwiny. gdy chodze to tego nie odczuwam ale ciezko mi biegac i gdy leze i podnosze noge to boli. Wydaje mi sie ze jest to jakies [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2006-05-13 17:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o co chodzi ... ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    a oto moje pytanie.. Chyba wszyscy sie ze mna zgodza ze cwiczymy po to aby miec lepszy wyglad, kondycje i oczywiscie wieksza sile.. jednak co zrobic jesli sila rosla a w pewnym momencie przez dosc dlugi czas stoi w miejscu a nawet wydaje mi sie ze jest coraz gorzej a cwicze regolarnie 3-4 razy w tygodniu a mianowicie chodzi mi o osiagi w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-02-14 18:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawki.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, zrobiłem sobie amatorski plan treningowy, jest napewno w nim mnóstwo błędów, prosiłbym o pomoc w przemeblowaniu tego.. Nie wiem co zrobić z wolnym piątkiem i sobotą. Plan treningowy : Poniedziałek : Mięśnie klatki piersiowej : - Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk - Pompki klasyczne z wąskim rozstawem rąk - Pompki z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2009-08-31 16:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić fajny kaloryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , wiem ze było wiele wątków na ten temat, ale jakoś nie mogę się doszukać odpowiedniego chciałbym się dowiedzieć co zrobić by wyrobić fajne mięśnie na brzuchu. Zapisałem się na siłkę kupiłem kreatynę i bcaa trenuje 3 razy w tyg po treningu dodatkowo biegam około 20-30 minut na bieżni staram się ograniczać fast foody i jeść 140 g białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2014-02-17 23:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić wyskok z jednej nogi ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Ćwiczę na wyskok ale przychodzi mi tylko z dówch nóg. Jak robię dwótakt to mam tyle co dosiężnego, może 5 cm więcej. CO zrobić aby poprawić wyskok z jednej nogi bo po co mi z dwóch ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2005-04-27 13:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmienic moj plan treningowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak trenowalem przez ostatnie 3mce:Dzien1:KLATKA 1rozpietki na lawce skosnej15.12.10 2wyciskanie sztangi na lawce skosnej 30stopni 12.10.8.8 wyciskanie na lawce glowa w dol sztanga 15.12.10 wyciskanie na lawce plaskiej sztanga15.12.10.8 BICEPS 1unoszenie przedramion ze sztanga stojac 12.10.8.8 2unoszenie przedramion z hantlami oburacz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2005-10-23 17:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do niedawna moj trening niczym sie nie wyruznial wszystko bylo oki dopuki nie dostalem pracy jako doreczyciel i jezdzem codziennie pare godzinek zaleznosci od ilosci listow na rowerze przewaznie srednio od 13 do 17 a dzis tylko 1 godzinke coz kasa jest potrzebna ale niestaty wzrost materialny zwiazany z praca spowodowal maly spadek masy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2005-01-10 14:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od października planuję regularnie zacząć uczęszczać na siłownię. Lecz zanim to zrobie chciałbym troszkę przybrać na masie.I tu moja prośba do starszych kolegów jaką dietę zastosować i co zrobic żeby tak się stało.Mam 20 lat 70 kg 171 cm wzrostu w bicepsie 37cm.Jestem szczupły ale nie chudy,mam w miarę dobrze "rozbudowane" mięśnie.Prowadze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2013-09-26 14:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbity palec :/

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] spuchnięty, cały paznokieć dosłownie zielony, 8-)nadal skorwysyńsko boli. na razie przyłożyłem lód i owinąłem ręcznikiem. i tutaj pojawia się pytanie? co wy robiliście w takich sytuacjach? macie jeszcze jakiś pomysł, co zrobić, oprócz kolejnego okładu z lodu, żeby jutro dało się chodzić? bo teraz kuleję przez ten palec jak ostatnia ciota8-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2012-03-16 20:37:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc Pilne ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 19 lat moja aktualna waga z rana to 73 kilo wzrost 185 cm. Mam problem z dieta nie daje rady dojsc do wyznaczonej ilosci makroskladnikow i kalorii co zrobic? Jem nawet sporo ale pewnie te produkty nie sa odpowiednie zawieraja malo kalorii... Maksymalnie dochodze do okolo 2000 kcal/a gdzie reszta xd ;/ Prosze o Pomoc co tu jesc z gory [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2013-06-23 11:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować sprinty bez trenera ??

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] że mam predyspozycje do biegania. Wzrost: 178cm Waga: 78kg Siłownia: 105kg na klatkę, 60kg na bicepsa Wiek: 18 Czas na 100m bez trenowania: 12 sekund. Zastanawia mnie co zrobić żeby poprawić swoje wyniki, nie mam czasu na trenowanie w klubie, ale mam dużo czasu w weekendy oraz dostęp do profesjonalnej siłowni z wszelkiego rodzaju sprzętem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2008-08-22 14:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jakbym jej nie cwiczyl

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem z klatka cwicze ja ani nie przemeczam ani nie traktuje lajtowo cwicze normalnie wycisk plaska 4x12/10/8/6 - 8/6/4/2 co tydzien zmiana na przemian plus Skos hantle i rozpietki na maszynie badz zwykle jak widzicie nie widac zebym wogule mial klatke a jak cwicze i jest na pompie to bardzo dobrze wyglada lecz w normalnym stanie wyglada [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2008-01-03 17:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego nie zauważył gdyż czuć to bardzo wyraźnie. Oczywiście jak łatwo się domyślić mam również odstające łopatki, z którymi zacząłem walczyć. I tutaj nasuwa się pytanie, co zrobić z tymi łopatkami w przypadku gdy są one nierówne? To że uciekają to wiem, że w sporej mierze zależy od aktywacji mięśnia zębatego przedniego, ale czy przy leczeniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4181 Data: 2016-09-28 22:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia/Piłka nożna/szkoła/diet a

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dopiero jestem w domu :/ więc nie dam rady utrzymać diety bo nie zrobię sobie obiadu w szkole ;/ ważę 61 kg a mierze 174, chciałbym też przytyć, mógłby mi ktoś doradzić co zrobić by przytyć a raczej chodzi mi o nabranie masy żeby ją wyrzeźbić ? ( jestem nowy więc proszę o wyrozumienie, pozdrawiam ! ) " sportowa rutyna która cieszy ponad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2013-10-17 19:22:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening - redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzielę również na dni treningowe i nietreningowe. Przy wadze 81 kg. wychodzi to ok. 2500 / 2100 kcal Ale przechodząc do sedna, co myślicie o zmianie na mniej dzielony split 3/4 x w tygodniu? A w pozostałe 3 dni same aeroby? Jeżeli to dobre rozwiązanie, to co zrobić z kcal, który dzień traktować jako "treningowy" :) Z góry dzięki, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-03-11 16:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie "zielonego" staruszka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jako amator staruszek nigdy nie używałem żadnych odżywek ani suplementów, z uwagi na tryb życia jadam 3 razy dziennie w sposób daleki od ideału. Zastanawiam sie teraz co zrobić (poza ćwiczeniami oczywiście) żeby zrzucić nadmiar tłuszczu bez pozbywania sie masy mięśniowej, tłuszczyk oczywiście głównie odłożył się na największym mieśniu, tj. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2007-01-21 16:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)